Selbsthypnose eine effektive Methode für Gesundheit und Wohlbefinden
Geschrieben von Rainer Schnell | 21.10.2022 um 14:35 Uhr
Hypnose ist eine Methode, die von vielen Menschen missbraucht wird. Viele glauben, dass sie unter Hypnose ihre Kontrolle verlieren und zu Marionetten des Hypnotiseurs werden. Dies ist jedoch nicht der Fall. Tatsächlich kann man nur dann in einen tiefen tranceähnlichen Zustand versetzt werden, wenn man dies auch möchte. Selbsthypnose ist eine gute Möglichkeit, um sich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen und positive Verhaltensweisen zu erlernen oder bestehende negative Verhaltensweisen abzulegen.
Wenn du dich fragst, ob Selbsthypnose etwas für dich ist, solltest du dir zunächst folgende Fragen stellen: Will ich mein Leben positiv verändern? Bin ich bereit, mich selbst hypnotisieren zu lassen? Vertraue ich mir selbst genug? Wenn du alle Fragen mit Ja beantwortest, hast, bist du bereit für Selbsthypnose!
Wie lerne ich Selbsthypnose um diese anzuwenden?
Die Technik der Selbsthypnose ist eigentlich ganz einfach. Sobald du verstanden hast, wie sie funktioniert, kannst du sie jederzeit anwenden und bei Bedarf auch vertiefen.
Prinzipiell geht es darum, in eine tiefere Bewusstseinsebene zu gelangen – in die so genannte Trance. Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten: Konzentrationsübungen (zum Beispiel auf den Atem oder einen Gegenstand), Fantasiereisen oder progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME). Bei der PME spannst du deine Muskeln immer fester an und lässt anschließend los – vom Kopf bis zu den Füßen. Tipp: Achte darauf, währenddessen nur die betroffenen Muskulatur zu spüren und alles andere um dich herum auszublenden! Sobald du dich vollkommener Entspannung erfreust, bist du in Trance – perfekt für Auto-Suggestion geeignet! Wie lässt sich eine Auto-Suggestion richtig in Selbsthypnose einsetzen? Suggestionen haben einen großen Einfluss auf unser Unterbewusstsein und unsere Gedankengänge. Wenn wir etwas Suggestiven hören, können wir nicht anders, als darüber nachzudenken – selbst wenn es sich um etwas Negative handelt. Die Macht der Suggestion ist so stark, dass sie uns oft unbewusst beeinflussen kann.
Auch in der Selbsthilfe oder bei einer Therapie spielen Suggestion positive Rolle: Durch gezieltes Aussprechen bestimmter Sätze (Affirmation) soll unser Denken positiv beeinflusst und somit unsere Probleme gelöst werden. Viele Menschen schwören auf diese Methode und berichten von tatsächlich erfolgreichen Veränderungen in ihrem Leben – vor allem im Hinblick auf die Beseitigung negativer Glaubenssätze über sich selbst sowie die Stärkung des Selbstvertrauens.
Doch damit Affirmation (oder Auto-Suggestion) effektiv ist, müssen einige Punkte beachtet werden: Zunächst einmal muss klar sein, was genau man sich wünscht. Viele Menschen haben keine Vorstellung davon, was sie wirklich im Leben erreichen möchten. Sie treiben planlos durchs Leben und hoffen auf irgendeine Art von Erfolg. Dieses Herumtreiben ist jedoch nicht die beste Methode, um an sein Ziel zu gelangen – ganz im Gegenteil: Es führt oft geradewegs ins Unglück!
Wer willig ist, Zeit und Mühe in die Suche nach dem großen oder kleinen Glück zu investieren, der sollte folgendes beachten:
1. Formuliere deine Wunschvorstellung so genau wie möglich! Je präziser du weißt, was du dir von Affirmation (oder Auto-Suggestion) versprichst bzw. welches Problem du lösen willst), desto intensiver und effektiver wird dein Suggestionsprogramm sein.“
2. Setze dir realistische Ziele, ansonsten machst du dir nur selbst Hoffnungen und fühlst dich anschließend doppelt so hilflos und minderwertig.
3. Affirmation in Kombination mit Visualisierung ist am wirkungsvollsten. Dabei tritt man quasi in Gedankenvollzug den gewünschten Erfolgsfall herbei.
Gerne begleiten wir dich auf deinen Weg Selbsthypnose sicher und erfolgreich anzuwenden.
