Prüfungsangst

Geschrieben von Rainer Schnell | 26.04.2022 um 13:39 Uhr

Rund 56,1 Prozent der deutschen Schüler sind vor einer Prüfung nervös und sind somit nach Italien auf Platz zwei der europäischen Länder laut einer Umfrage. Rund 15 Prozent der Schüler und Erwachsenen leiden unter Prüfungsangst. Es gibt viele Möglichkeiten, seine Prüfungsangst zu überwinden und nicht selten werden bei starker Prüfungsangst Medikamente und auch homöopathische wie Bachblüten gegen Prüfungsangst verordnet. Neben der Einnahme von Mitteln kennt die Psychologie einige Möglichkeiten, seine Prüfungsangst zu überwinden und auch Hypnose ist eine Möglichkeit bei Prüfungsängsten.

Der negative Effekt bei zu starker Nervosität bei Prüfungen ist meist der, dass das bereits gelernte Wissen in der Prüfung nicht mehr abrufbar zu sein scheint. Es kommt zu einem Blackout und erst nach der Prüfungssituation ist alles gelernte Wissen plötzlich wieder da. Doch wie kommt es zu diesem Effekt? Jeder kennt das Phänomen aus dem Alltag, es liegt einem beispielsweise ein Name buchstäblich auf der Zunge und je stärker man sich hierauf konzentriert, desto weniger gelingt es sich an den Namen zu erinnern. Erst dann, wenn wir innerlich loslassen und uns in der Konzentration wieder entspannen, schießt einem plötzlich wie von selbst die Erinnerung hervor. Unser Bewusstsein hat einen Anteil von maximal fünf Prozent und das erlernte Wissen liegt in unserem Unbewussten, was einen Anteil von fünfundneunzig Prozent ausmacht, je mehr wir versuchen, uns an etwas zu erinnern, desto aktiver werden unsere Filter des Wachbewusstseins und “verstopfen” den Zugang zu unserem unbewussten Wissen. Die Lösung liegt darin, sich möglichst zu entspannen, damit dieser Effekt nicht auftritt. Genauso verhält es sich bei Prüfungen. Je aufgeregter wir sind und umso verkrampfter wir versuchen das Erlernte wieder abzurufen, desto weniger wird dies gelingen. Hypnose und auch Selbsthypnose ist eine Möglichkeit, entspannter in eine Prüfung zu gehen, um seine Prüfungsangst zu überwinden. 

Über viele Jahre haben wir uns mit dem Thema Prüfungsangst beschäftigt und durften unzählige Schüler, Studenten und Erwachsene auf ihrem Weg begleiten, ihre Prüfungsängste abzulegen. In Schulklassen konnten wir mit unseren Methoden binnen vier Wochen eine Lern- und Leistungssteigerung von bis zu fünfzig Prozent erreichen. Oft standen wir vor der Herausforderung, mit den Betroffenen zu arbeiten, wenn die Prüfungsangst am schlimmsten war und konnten auch hier mit Hypnose und einer Kombination aus Selbsthypnose und Lerntechniken aus dem NLP (neurolinguistisches Programmieren) gute Erfolge verzeichnen.

Hypnose ist sicherlich kein Allheilmittel, jedoch eine Möglichkeit, viele Dinge des Alltags, die uns belasten, in eine positive Richtung zu lenken.