Glossar

Autogenes Training

Entspannungstechnik auf der Basis von Autosuggestionen

Autogenes Training und Hypnose sind beide Techniken zur Entspannung und Veränderung von Verhaltens- und Gedankenmustern. Es gibt jedoch auch wichtige Unterschiede zwischen den beiden Techniken.

Autogenes Training ist eine Form der Progressive Muskelentspannung, bei der der Benutzer durch gezielte Körperübungen und geistige Übungen zur Entspannung und Ruhe gelangt. Die Technik wurde Ende des 19. Jahrhunderts von dem deutschen Psychiater Johannes Schultz entwickelt und hat seitdem eine lange Geschichte der wissenschaftlichen Untersuchung und Anwendung.

Das autogene Training ist eine Form der Selbsthypnose, bei der der Benutzer durch gezielte geistige Übungen in einen Zustand tiefer Entspannung gelangt. In diesem Zustand kann er geistige und emotionale Prozesse beeinflussen und somit sein Verhalten und seine Gedanken verändern.

Im Gegensatz dazu ist Hypnose eine Technik, bei der eine Person durch einen Hypnotiseur in einen tranceähnlichen Zustand versetzt wird. In diesem Zustand ist die Person besonders empfänglich für Suggestionen und kann Verhaltens- und Gedankenmuster verändern.

Es gibt jedoch auch wichtige Unterschiede zwischen den beiden Techniken. Zum Beispiel ist das autogene Training eine Form der Selbsthypnose, bei der der Benutzer die Kontrolle über den Prozess hat, während die Hypnose durch einen Hypnotiseur durchgeführt wird. Darüber hinaus kann das autogene Training jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden, während die Hypnose normalerweise in einer therapeutischen Umgebung stattfindet.

Insgesamt bieten sowohl das autogene Training als auch die Hypnose wirksame Mittel zur Entspannung und Veränderung von Verhaltens- und Gedankenmustern. Welche Technik für eine bestimmte Person am besten geeignet ist, hängt von ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass beide Techniken nicht als Ersatz für professionelle psychologische oder medizinische Behandlungen angesehen werden sollten.